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“把互相都放过”。
3月24日，女艺东谈主颜如晶在个东谈主酬酢平台更新视频，视频中她沉默抽陨泣噎、哭红鼻子，向网友共享我方的年度减肥驱散，关系话题赶紧激发网友庸俗经营。
视频里，颜如晶尽是委曲地灵魂提问：“是我没少吃吗？是它不愿掉啊”，还晒出了我方的减肥日常——蔬菜吃播挑战、健身房器械考研、翻轮胎，以及近一年的体重变化：从2025年4月的69.75公斤，到2026年3月的68.3公斤，一年仅减重1.45公斤（2.9斤）。
视频中她配文称：“每天爬山跑步，累到崩溃，都形成了见笑”。
据此前报谈，这一年来颜如晶为减肥付出诸多努力，不仅累计跑步1000公里、打卡多座名山徒步，还奏效解锁半马、全马等赛事，却永恒未能达到预期减肥效果。
“太难了！一年跑了1000多公里，却瘦了0斤！”
颜如晶写谈，2025年爬了许多山，进入了沙漠徒步和戈壁徒步，又解锁了半马和全马，最近还完成了一个142.7公里的东谈主车努力赛……可每次称体重，驱散仍与之前一样，偶然以至不掉还涨，“2026年要是又卡平台期的话，我要给我方一个布置，也要给减肥界一个真相。”
图源：微博截图
明明认真畅通，为啥坚抓一段时刻后仍是一斤没瘦？颜如晶的资格激发了多量减肥东谈主士的共识。
网友们看到后纷纷留言共情，有东谈主直言“太懂这种努力却没报酬的委曲”，也有网友暖快慰危，称减肥的敬爱敬爱在于坚抓与肉体气象的进步，毋庸过分纠结体重数字。
其实，旺鼎策略体重处分是历年累月的耐久工程，不成只以秤上数字“论成败”。多位关系范畴巨匠示意，同瓜分量下，脂肪的体积约是肌肉的1.4倍，这等于为啥两个身高、体重皆备商量的东谈主士，会出现一个看起来胖一个看起来瘦的反差感。固然，畅通仅仅体重处分中的一个范例，养成健康可抓续的活命表情是重中之重。
减重是个升沉波动历程
吃动都有认真
“管住嘴，迈开腿，是减肥的两大原则，但一定是管住嘴在前。”浙中医大二院（浙江省新华病院）活命表情医学（体重处分）门诊主任医师贺晓鸣在蚁合颜如晶所晒出的年度好意思食打卡清单后分析，“在高畅通量布景下，她的高碳水、高糖油混杂食品摄入一样平常，如糯米饭配白砂糖，烙锅以至一连喝了七天以生果和黑糯米为主料的脾气冰浆等，举座能量摄入可能对消了畅通带来的热量浮滥，这是体重变化不显然的常海涵因之一。”
此外，大伙在减重时极易堕入一个误区：不迥殊增多畅通就等于“摆烂”。
嘉汇优配贺晓鸣以最近关心度很高的“孙俪晒出邓超腰身小了10厘米的窍门”为例，其中枢是“好可口饭”，这与许多追求短期顶点效果而少吃或不吃的“网红减肥法”有骨子分离，是通过摄入由主食、蔬菜和优质卵白合理搭配成的“干净饭”，终了平衡养分，培养一种大要融入活命的健康习尚，“在为止总热量的同期成心于保护肌肉，看护正常的肉体基础代谢。”
贺晓鸣在门诊中/浙江省新华病院供图
杭州师范大学附庸病院内分泌科主任医师张秋玲对此也示意招供，养成讲究的畅透习尚委果是件辞让易的事，不外减重并非从“A到B”的直线位移，而是像波澜一样的升沉波动历程，处于平台期或是出现反弹都是正常知足。
“雷同情况在刚运转畅通或是有耐久畅透习尚的东谈主身上较为多见。”张秋玲讲明，不少超重患者在减脂初期总会因付出和报酬不成正比而悔悟，履行上脂肪转化为肌肉的变化是藏在细节里的。有的东谈主在跑步一个月后，虽说体重一斤没少，但东谈主体要素分析驱散暴露：腰身小了3公分，内脏脂肪少了3公斤，腿部肌肉长了2.5公斤。
潮新闻·钱江晚报记者陈颖静详细老虎配资
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